Вопрос: В спортивных магазинах глаза просто разбегаются от названий и видов протеинов, аминокислот и т.п. Хотел бы узнать, в каком виде лучше потреблять ами-нокисютные смеси?

Ответ: Что верно, то верно. Выбор в магазинах очень большой -не то, что раньше. И наверняка вы наверняка заметили, что аминокислотные смеси выпускаются в самых разных формах. Чистый препарат, поступающий с завода, это кристаллический порошок - белый, буроватый или серый, в зависимости от степени очистки. Дозировать его довольно трудно, и сейчас аминокислоты в виде порошка можно встретить только в лабораториях или аптеках.

Раньше основной формой выпуска аминокислотных добавок были таблетки. Хотя такая форма и сейчас достаточно распространена, мы бы не советовали ей пользоваться: таблетка весом 0,2 грамма уже плохо растворяется в желудке, а громадные пилюли по 2-5 грамм желудку просто не переварить. Чтобы облегчить процесс переваривания приходится запивать таблетку огромным количеством жидкости. Многие советуют измельчать таблетку и растворять ее в воде, но такой способ вызывает дополнительные неудобства.

В последнее время чаще используются капсулы, сделанные из съедобного материала, например, желатина. По нашему мнению, это наиболее удобная форма. Как вариант, выпускают пластиковые капсулы, из которых порошок высыпается в рот или

растворяется в воде. Это в какой-то степени решает проблему дозировки, но также достаточно неудобно.

Еще один вариант - это жидкие концентраты в ампулах или капсулах. Ампулы обладают тем же недостатком, что и пластиковые капсулы - их надо вскрывать (с риском пораниться или проглотить осколки стекла). С этой точки зрения, жидкость в капсулах удобнее. Выпускаются также препараты аминокислот в относительно больших пластиковых бутылях.

Какую форму аминокислот выбрать - в таблетках, порошке или жидкой форме, -решать вам. Все зависит от толщины вашего кошелька и желания мириться с определенными неудобствами их использования.