Наш организм на 72% состоит из воды, остальное - волокна и минералы. Хотя вода и не содержит калорий, все же она является жизненно важной составляющей. Она участвует почти во всех химических реакциях, охлаждает организм, переносит жизненно важные жидкости и гормоны в мышцы и ткани. То есть, без нее вам не жить. Кроме того, вода способна вызвать ощущение наполненности желудка, поэтому может быть использована для подавления чувства голода. Мозг генерирует ощущения жажды и голода в разных центрах, но удовлетворение одного временно заглушает другое. Почувствовав голод, выпейте большой стакан воды и подождите полчаса, прежде чем приступать к еде. Исследования показывают, что наполнение желудка водой подавляет голод и может помочь вам избавиться от лишнего веса.