В любом деле, к которому вы приступаете независимо от того, имеет ли оно отношение к вашей работе или занятиям спортом, будь вы хоть начинающим, хоть претендентом на золотую медаль, одним из наиболее важных факторов для достижения успеха является правильный психологический настрой. Чтобы добиться максимальных результатов, разум и тело должны действовать взаимосвязанно. Спросите у любого чемпиона по бодибилдингу, знаменитого спортсмена или известного тренера: «Какой фактор является самым важным для тренинга и успешного выступления?» И все они ответят: «Психологическая подготовка». Именно способность сосредоточиться и сконцентрировать все силы, позволяющая полностью реализовать свой потенциал, и отличает чемпиона от всех остальных. Поставив перед собой цель обрести стройную фигуру и улучшить свое самочувствие, необходимо наметить сроки для ее достижения. Определившись с целью, необходимо ее записать.

 

Запомните, что цель нельзя считать целью до тех пор, пока она не зафиксирована на бумаге. Впоследствии ежедневно перечитывайте список, в котором будут перечислены все ваши цели. Но если вы не будете его читать, нет смысла и записывать. Перечитывать этот список следует и в те дни, когда физические упражнения доставляют вам удовольствие, и особенно тогда, когда вы заставляете себя заниматься ими через силу. Читать следует вслух, чтобы полнее осознать свою ответственность за достижение поставленных целей.

 

Необходимо ставить перед собой долговременные, промежуточные и ближайшие цели, а также определять для себя ежедневные

задачи. Долговременные цели. Опишите, каким вам хотелось бы стать через год. Будьте конкретны. Например, вы хотите сделать из своего дряблого живота некое упругое подобие «стиральной доски ». Подходящее изображение человека с рельефными мышцами брюшного пресса можно отыскать в журнале. Остановив свой выбор на понравившейся вам фотографии, можете ее вырезать из журнала и приклеить в качестве иллюстрации рядом с соответствующей целью из вашего списка.

 Опишите, каким вам хотелось бы стать через шесть месяцев. Если вы будете последовательно работать над укреплением мышц брюшного пресса, то сможете достичь весьма заметного успеха. Ближайшие цели: Опишите, каким вам хотелось бы стать через месяц. Каждый месяц вам надо будет корректировать эти цели, постоянно помня о том, каких результатов вы собираетесь достигнуть через шесть месяцев и через год. Например, вы можете поставить перед собой цель добиться определенного снижения веса или избавления от жировых складок; достичь запланированного уровня уплотнения и укрепления мышц брюшного пресса или конкретных показателей в силе и выносливости.

 

Ежедневные задачи.

 В начале каждого дня или перед сном ставьте перед собой не менее двух целей, которые необходимо осуществить в течение этого или, соответственно, следующего дня. Кому-то будет удобнее составлять в начале недели план на всю неделю вперед. Выполнение ежедневных задач должно помочь вам в достижении конечных целей. В плане следует указывать не только задачу, но и время ее выполнения. Например, определяя задачи на понедельник, можно указать следующее: 1) тренировка по укреплению мышц живота (план тренировки) в шесть часов вечера; 2) меню на ленч: салат и булочка из непросеянной муки. Стратегия планирования своего успеха позволяет разработать конкретную программу, которая поможет вам в достижении ваших целей.