Исходное положение:
 Встаньте прямо. Ногина ширине плеч, колени не согнуты; руки с гантелями опущены вдоль туловища.

Выполнение упражнения:
Наклоняясь влево,опускайте гантель, удерживаемую левой рукой, вдоль одноименной ноги (напрягая косые мышцы живота) до тех пор, пока не ощутите достаточного напряжения. Затем с помощью этих мышц возвращайте отягощениев исходное положение. Выполнив все повторения для одного подхода, производите наклоны вправо.

Рекомендации тренера:

  Во время выполнения движения косые мышцы живота должны постоянно находиться в состоянии сокращения

  Мысленно сконцентрируйтесь на работе косых мышц живота, поднимающих и опускающих отягощение.

Использование тяжелых гантелей приведет к увеличению мышечной массы. Поэтому,вероятно, вы предпочтете выполнять это упражнение не регулярно и пользоваться легкими отягощениями.

Сохраняйте напряжение мышц брюшного пресса постоянным, стараясь не задерживаться,возвращаясь в исходное положение.