Исходное положение:
 Сядьте на скамью. Ноги вместе, ступни стоят на полу. В обращенных наружу ладонях, между большими пальцами широко разведенных руку удерживайте легкую планку или деревянную палку (например, от швабры), отведенную за плечи.

Выполнение упражнения:
Сохраняя таз неподвижным,с помощью косых мышц живота поверните торс как можно больше влево, затем обратно вправо, выполняя это движение с максимальной амплитудой.

Рекомендации тренера:

В начале подхода выполняйте движение медленно, контролируя его. Затем, по мере обретения свободы движения, можете выполнять упражнение в приемлемом для вас ритме.

Не делайте резких рывков из стороны всторону!

Выполняя упражнение, не разбивайте его на отдельные фазы движения.

Если у вас проблемы с поясницей, выполняйте движение медленно, контролируя каждый его момент.