- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Упражнение: притягивание локтя к одноименному бедру в положении лежа на спине

Исходное положение:
Лягте на пол (на спину).Ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Левая рука — за левым ухом.

Выполнение упражнения:
С помощью косых мышц живота направьте ваш левый локоть к одноименному бедру. Затем, выпрямив туловище, вернитесь в исходное положение.Выполните все повторения одного подхода. Повторите упражнение в другую сторону.

Рекомендации тренера:
  • Сконцентрируйте внимание на работе косых мышц живота, сгибающих ваше туловище.

  • В точке наивысшего напряжения зафиксируйте положение примерно на секунду.

  • Не отрывайте локоть от пола при выполнении им движения по направлению к бедру.
  • назад



    (с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
    Все права защищены.