Исходное положение:
 Лягте на пол (на спину).
Положите правую ногу на левое колено.Слегка приподнимите левую ногу над полом.

Выполнение упражнения:
 Напрягая мышцы брюшного пресса, одновременно оторвите бедра и лопатки от пола, направляя их навстречу друг другу.

Рекомендации тренера:

При выполнении упражнения стопа не должна касаться пола.

Поясницу необходимо постоянно держать неподвижно прижатой к полу.

Ногу, лежащую на колене второй ноги,при выполнении встречного движения к грудной клетке следует держать ровно, не смещая в стороны.

Сконцентрируйте свое внимание на работе мышц брюшного пресса.

Зафиксируйте положение в верхней точке движения примерно на секунду.