Исходное положение:
Найдите и зафиксируйте равновесие в положении сидя на ягодицах с приподнятыми над полом полусогнутыми ногами и руками в «замке», вытянутыми перед собой.

Выполнение упражнения:
В принятом вами исходном положении начинайте производить вращательные движения туловищем из стороны в сторону, удерживая равновесие и сохраняя постоянным напряжение мышц брюшного пресса при выполнении всего упражнения.

Рекомендации тренера:

Не пытайтесь притянуть верхнюю часть туловища к нижней. Сохраняйте правильную осанку и старайтесь не напрягаться, чтобы удерживать равновесие.

  Выполняйте вращения по полной амплитуде движения, поворачиваясь максимально вправо, а затем влево.

  Голова и шея должны удерживаться на одной линии со спиной.

  Не следует совершать движения головой из стороны в сторону.

  Ягодицы должны оставаться неподвижно прижатыми к полу.