Исходное положение:
Сядьте на «римский стул» и зафиксируйте ступни на опорной стойке. Наклоните туловище назад под углом примерно в 45 градусов так, чтобы вы могли ощутить напряжение мышц верхней и нижней частей брюшного пресса. Вытяните руки перед собой и соедините их в«замок». Это упражнение можно выполнять также с деревянной палкой (от швабры)или легким шестом, удерживая его концы широко разведенными руками за головой на плечах.

Выполнение упражнения:
 Находясь в исходном положении, выполните поворот верхней части туловища вправо, а затем влево.Выполняя упражнение, не разбивайте его на отдельные фазы движения, сохраняя постоянным напряжение мышц брюшного пресса.

Рекомендации тренера:

Наклоняя туловище назад, постарайтесь принять положение среднее между параллельным полу и перпендикулярным  стулу, как если бы вы сидели на нем с прямой спиной.

Не поднимайте туловище, вытяните и расслабьте его.

Выполняйте упражнение с полной амплитудой движения. Сначала максимально,насколько можете, повернитесь вправо, а затем, на пределе своих возможностей,сделайте поворот влево.

Не вращайте головой из стороны в сторону.