Исходное положение:
 Сядьте на «римский стул», зафиксируйте ступни на опорной стойке и наклоните туловище назад под углом примерно в 45 градусов так, чтобы ощущалось напряжение мышц верхней и нижней частей брюшного пресса. Положите руки на затылок или возьмите в руки деревянную палку (легкий шест) и удерживайте за головой на плечах.

Выполнение упражнения:
 Напрягая мышцы брюшного пресса, поверните ваш торс вправо так, чтобы правое плечо оказалось на одной воображаемой линии, проходящей вдоль разноименной ноги. Возвратитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.

Рекомендации тренера:

Выполняйте движение, четко соблюдая угол поворота туловища.

Это упражнение напоминает характерное движение в теннисе, производимое при подаче.

Наклоняя туловище назад, примите положение среднее между параллельным полу и перпендикулярным стулу, когда вы сидите на нем с прямой спиной.

Не поднимайте туловище, вытяните и расслабьте его.