Исходное положение:
Сядьте на «римский стул», поместите ступни под опорный валик. Положение рук — на ваш выбор. Зафиксируйте ступни на уровне, позволяющем сохранять равновесие на протяжении всего упражнения.

Выполнение упражнения:
Округлив спину, С помощью мышц брюшного пресса опустите ваш торс в положение как можно более близкое к параллельному относительно пола.Затем вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение.

Альтернативный вариант:
Это упражнение можно выполнять и с поворотом туловища.

Рекомендации тренера:

Движения должны быть плавными и контролируемыми.

Не следует делать резких движений или пытаться поднять туловище рывком при выполнении повторения в исходное положение.

Сохраняйте напряжение мышц брюшного пресса постоянным на протяжении всего упражнения.

Сконцентрируйте внимание на работе мышц брюшного пресса.

Зафиксируйте положение в верхней точке движения примерно на секунду.