Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
«Сайбекс» — тренажер для выполнения поворотов туловищем
 Характерные особенности: Регулятор крайних исходных положений.
Подушки для плеч и рукояти для рук, обеспечивающие стабильное положение тела.
Расположенные под углом подушки аддукторов и многопозиционные опоры для ног, способствующие сохранению неподвижности нижней части туловища.
Инструкции: Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы верхние подушки располагались поперек плеч.
Поместите ноги между подушками аддукторов и найдите удобное положение для стоп.
Потяните за верхнюю ручку и установите рычаг тренажера в подходящую стартовую позицию. Ее можно регулировать с увеличением до 36 см в крайних положениях.
Прижмитесь верхней частью грудной клетки к подушкам (сохраняйте это положение во время выполнения упражнения) и возьмитесь за рукояти.
Поднимайте вес посредством медленного движения торса по полной амплитуде.
В крайней точке «подъема» сделайте паузу, затем, медленно опуская вес, плавным, контролируемым движением возвращайтесь в исходное положение.
Установите ручку в исходное положение с противоположной стороны и повторите упражнение для проработки другой стороны торса.
Тренируемые мышцы:Косые внутренние мышцы живота.
Косые наружные мышцы живота.
назад
|
