Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
«Юниверсел» — тренажер для мышц брюшного пресса
 Характерные особенности: Мягкое сиденье и протектор для грудной клетки.
Прочный стальной каркас.
Мягкая спинка сиденья.
Инструкции: Примите позу полуоткинувшись назад и поместите ступни на педали.
Бедра должны находиться на одной линии с точкой вращения рычага тренажера.
Установите круглую подушку рычага тренажера так, чтобы его высота и положение были удобны для вас.
Руки скрестите под подушкой либо над подушкой, на уровне плеч.
Сделайте вдох и начинайте движение верхней части туловища (преодолевая сопротивление подушки рычага тренажера) вперед.
Продолжайте движение верхней части туловища в направлении коленей (педали одновременно будут поднимать колени навстречу верхней части туловища).
Закончив выполнение движения, сделайте выдох.
Сделайте вдох при опускании веса контролируемым движением, возвращаясь в исходное положение.
Тренируемые мышцы: Прямая мышца живота.
назад
|
