Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
«Наутилус» — тренажер для мышц брюшного пресса (новое поколение)
 Характерные особенности: Вращательное сопротивление.
Прямое сопротивление.
Переменное сопротивление.
Сбалансированное сопротивление.
Положительная работа мышц.
Отрицательная работа мышц.
Стретчинг.
Предварительное растягивание мышц.
Сопротивление при максимальном напряжении мышц.
Неограниченная скорость движения.
Инструкции: Отрегулируйте сиденье тренажера таким образом, чтобы ваш пупок находился на одной линии с красной точкой, расположенной на боку устройства.
Пристегните бедра ремнем.
Поставьте локти на подушки и возьмитесь руками за ручки тренажера.
Плавно потяните ручки, опираясь локтями на подушки, и сократите мышцы брюшного пресса, уменьшая расстояние между вашими ребрами и тазом. Не пытайтесь вращать бедрами.
Сделайте паузу в крайнем, самом напряженном положении. При выполнении упражнения не отрывайте плеч от спинки сиденья.
Медленно возвращайтесь в исходное положение.
Повторите упражнение.
Тренируемые мышцы: Прямая мышца живота.
назад
|
