|
- зал групповых программ
- тренажерный зал - кардиозона - зал йоги и пилатеса 
|
 |
| О клубе | Расписание | Программы занятий | Солярий | Цены | Наши тренеры | Контакты | Красота и здоровье | О спорте | Диета | Бодибилдинг |
|
Книги по фитнесу, бодибилдингу, здоровому питанию  
|
Программа тренировок «на рабочем месте в офисе» Майка Брунгардта и Курта Брунгардта (уровень 1)
 Подтягивание коленей к груди:подтяните колени к груди. Неделя 1: 10 повторений Неделя 2: 15 повторений Неделя 3: 20 повторений Притягивание локтя и разноименного колена навстречу друг другу: Неделя 1: 10 повторений Неделя 2: 15 повторений Неделя 3: 20 повторений Притягивание локтя к одноименному бедру: Недели1-3: 20 повторений в каждую сторону |
|
|