Комплекс для развития плечевого пояса(горизонтальная растяжка)

Внимание,приготовились,начали:

Вытяните левую руку вперед и вправо на уровне плеча. Согните правую руку и используйте ее как упор для левого локтя. Согните левую руку и положите кисть на правое плечо. Убедитесь, что левая рука находится точно на уровне плеча. Поменяйте руки.

 

Теперь попробуйте дотянуться локтевым сгибом левой руки до подбородка. При этом заведите левое предплечье за правое плечо. Продолжайте мягко надавливать на левый локоть правой рукой.

Заведите кисть левой руки как можно дальше за спину. Поменяйте руки и повторите упражнение.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.