Выполняйте каждое повторение с максимальной амплитудой движения, то есть поднимайте и опускайте снаряд так высоко и так низко, как это возможно без чувства дискомфорта. Это единственный способ заставить работать полностью всю мышцу, а не только какую-либо ее часть. Также это поможет вам приучить свои мускулы работать с полной отдачей в реальных условиях, например во время спортивных состязаний. Более того, с развитием гибкости амплитуда ваших движений может увеличиваться.

Если не брать во внимание лень (которая, естественно, вам не свойственна), многие выполняют упражнение по сокращенной амплитуде потому, что берут слишком большой вес. Конечно, вы сможете поднять более тяжелый снаряд, если будете двигать его по сокращенной траектории. Но если вы действительно хотите построить идеальный торс, то возьмите более легкую гантель или штангу и занимайтесь по полной амплитуде движения. Половина подхода, выполненная со снарядом в 2 раза более тяжелым, все равно останется половиной подхода.