При выполнении упражнений с отягощениями мышцы не могут расслабиться ни на минуту — они постоянно подвергаются нагрузке. Однако эта нагрузка может быть разной. При изменении угла движения меняется действие силы тяжести. Поэтому на протяжении всей амплитуды движения мускулы испытывают нагрузку разной степени. Ваша цель состоит в том, чтобы на протяжении всего движения ваши мускулы были нагружены максимально.

 Также важно следить за этим в высшей и низшей точках, когда мышцы максимально сокращены или максимально растянуты. В высшей точке траектории, когда мускулы напряжены до предела, создается мощный стимул для строительства мышечной массы. В низшей же точке, когда мускулы растянуты, важно не дать им расслабиться. Нужно сразу же заставить мышцы плавно начать новое повторение. Таким образом, вы принуждаете мускулатуру непрерывно работать в течение всего подхода и делаете его намного более интенсивным и эффективным.