Внимание, приготовились:
Сядьте лицом к станине блочного устройства, упритесь ногами в ее основание, как показано на рисунке. Возьмите средним (немного уже ширины плеч) нижним хватом гриф нижнего блока. Спина прямая, плечи расправлены, руки и ноги немного согнуты.

Начали:
Притяните гриф к верхнему отделу брюшного пресса, задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

Дополнительные пояснения

Главная цель этого упражнения — проработка мускулатуры среднего и верхнего отделов спины. Тяните гриф блока на себя до тех пор, пока не почувствуете сильного напряжения в этих участках спины.

Ни в коем случае не отклоняйтесь назад в ходе выполнения упражнения.

Постарайтесь максимально расслабить предплечья и кисти. Это поможет сконцентрироваться на работе мышц верхней части туловища.