Внимание,приготовились:
 Установите легкое отягощение на блочном устройстве. Возьмите ручку блока правой рукой и, стоя спиной к тренажеру, прижмите ее к левому плечу. Левую руку уприте в бок.

Начали:
Двигаясь только талией, наклоните левое плечо как можно ниже вниз и вправо. Задержитесь на секунду. Затем медленно и аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений. После этого поменяйте руку и выполните такое же количество повторений левой рукой и правым плечом.

Дополнительные пояснения:

Ваши плечи будут немного поворачиваться, но вы должны начинать движение косыми мышцами живота.

В течение всего упражнения ваши бедра должны оставаться неподвижными. Движение бедер значительно ослабит нагрузку на косые мышцы.