Правильная техника - правильный результат. Разгибания рук лежа... Французский жим... Как бы ни называли это упражнение, оно было и будет одним из лучших для мышцы под названием трицепс. Причина в том, что трицепс здесь начинает работу из растянутой позиции. А это повышает его силу.Так что воздействие упражнения будет более полным и глубоким, чем, к примеру, в случае жима книзу. Особенность упражнения еще и в том, что оно почти равномерно нагружает все три пучка трицепса. Правда, многие делают в упражнении одну и ту же досадную ошибку. А ты ?

Вариант А
Здесь атлет опускает штангу за голову. Локти занимают правильную позицию, а потому работает только трицепс. Движение происходит строго в локтевом суставе, а это означает строгую изоляцию трехглавой мышцы.

Вариант В
Когда атлет опускает гриф в направлении переносицы или лба, в упражнение вовлекаются передние дельты. Это связано с тем, что локти у атлета опущены, а потому часть руки от плеча до локтя не занимает вертикального положения. Из-за этого на старте движения трицепс находится в невыгодной анатомической позиции и не может развить нужного усилия. Ему на помощь приходят дельты. Но это означает, что упражнение уже нельзя назвать изолирующим.