Уже долгое время аэробика считается бесконкурентным средством борьбы с лишним весом. Однако мы, культуристы, по опыту подготовки к соревнованиям знаем, что максимальный эффект сгонки веса имеет объединение кардио с силовым тренингом. Последние исследования ученых из Японии лишний раз подтвердили нашу правоту. Исследователи наблюдали две группы женщин, следующих напряженной тренировочной программе.

Одна группа практиковала только кардио, а вторая еще и силовые упражнения. По итогу 3 месяцев оказалось, что вторая группа сбросила в среднем 10 кг веса, тогда как аэробички — только 7 кг. Ученые так объясняют результаты наблюдений. Аэробика «сжигает» преимущественно висцеральный жир (накопленный на внутренних органах и между ними). Силовой тренинг — главным образом, подкожный. Объединение силовых и аэробных упражнений дает повышенный суммарный эффект. Стоит подчеркнуть, что женщины, применявшие силовые упражнения, стали намного тоньше в талии.

Стимул для мышц
Можно ли с помощью мио-стимулятора накачать пресс как с картинки? Любой культурист ответит вам со знанием дела: конечно же, нет! Мол, в накачке мышц нет легких путей! Грузи больше! — вот девиз практического бодибилдинга. Между тем, ученые из Франции с помощью мио-стимулятора американской фирмы «Комплекс» сумели повысить высоту вертикального выпрыгивания у баскетболистов на 7%. Неужели миостимуляторы и вправду способны повысить мышечную силу, а то и массу? Сразу надо уточнить, что миостимуляция применялась как дополнение к обычным прыжковым упражнениям. Эксперты считают, что накачка пресса может пойти быстрее, если вы примените еще и миостимуляцию. Ну а основой тренинга пресса должны остаться силовые упражнения.