Вы занимаетесь силовым тренингом и кардиогренингом. Вы придерживаетесь тщательно подобранной диеты. Однако ваш вес убывает слишком медленно. Знайте, это очень даже хорошо! А вот быстрая потеря веса — плохо! Чтобы разобраться в этом мнимом парадоксе, надо погрузиться в глубины вашей физиологии.

Природа или нет?
Вы и ваша лучшая подруга тренируетесь по одной и той же программе, сидите на одной и той же диете, но она худеет куда быстрей, чем вы. Почему? Казалось бы, ответ ясен. Причина — в разной генетике. Вашей подруге повезло, а вот вам — нет. На самом же деле, генетические факторы стоят в списке возможных препятствий к похудению на последнем месте. А что на первом? Ваш повседневный уровень активности! Проще говоря, сколько калорий вы тратите в дополнение к энергорасходу тренировки.

Плюс, каков характер этих энергозатрат: то ли они аэробные, то ли анаэробные? Если вам приходится много ходить, похудение пойдет веселее. Ну а если на работе вы сидите, стоите, перекладываете с места на место какие-то небольшие тяжести, на быстрое похудение не рассчитывайте. Кстати, любая работа в помещении, какой бы изматывающей она вам ни представлялась, означает минимальный расход калорий.

В этом смысле, домашние хлопоты вроде мытья полов, стирки, готовки или мытья посуды мало чем помогут. (А ведь как мы от них устаем!) Второй по важности фактор — возраст. С годами темпы обмена веществ в организме замедляются, а значит, замедляется и «сжигание» жира. С одной стороны, такое явление хоро-шнм не назовешь. Однако с другой стороны, оно же поспособствует вашей стройности, если эту стройность вы обрели в юные годы — накопление жировых отложений тоже замедляется! Третий фактор — «качество» сна. Если у вас  в жизни много стрессов, вы просыпаетесь разбитой. На фоне такого состояния похудение замедляется. Что же касается наследственной пред-расположенности к полноте, то она определяет только повышенную ск набора веса. Это фатальный факт который ничем нельзя повлият не менее, на скорости похудей сказывается мало.