ВОПРОС
Я часто читал в различных изданиях, в том числе и вашем, что упражнения на пресс не рекомендуется выполнять с отягощением, да и на фотографиях не приходилось видеть профи на скамье для пресса с блином или гантелей в руках. Тем не менее, многие в нашем зале делают пресс с дополнительным отягощением. Помогите разобраться!

ОТВЕТ:
Мышцы брюшного пресса, как и вся остальная скелетная мускулатура, способны к гипертрофии при применении к ним прогрессирующего сопротивления (увеличение веса блина или гантели, удерживаемого в руках). При таком подходе к тренингу брюшного пресса вам неминуемо со временем «разнесет талию» (кстати, то же самое могу сказать и о тех, кто выполняет наклоны в сторону с тяжелой гантелей в руке). Проблема в том, что многие бодибилдеры в погоне за массой совершенно забывают о пропорциональности, как будто такого понятия не существует (к великому сожалению, глядя на протоколы соревнований и видя в числе первых такие имена как Маркус Рул, Арт Этвуд и Дон Янг-блад, понимаешь, что критерии судейства оставляют желать лучшего). Вы и сами можете сделать несложный вывод: если талию вам разнесет, то и остальные части тела вам придется подгонять под увеличившиеся размеры вашей талии, чтобы сохранить столь важный для бодибилдера V-образный торс. Один из самых лучших вариантов работы на пресс - прорабатывать его дважды в неделю, делая два упражнения, по 4-5 подходов в каждом. И еще: не забывайте - внешний вид ваших шестикубиков вa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо большей степени зависит от количества подкожного жира, чем от объема работы на пресс.