ВОПРОС:
Мне очень бы хотелось улучшить деталировку верха спины, но у меня не получается этого достигнуть. Быть может, вы посоветуете, как мне справиться с этой проблемой?

ОТВЕТ:
Верх спины - это целый мышечный ансамбль, поэтому если вы используете при тренинге спины одни и те же упражнения, то вряд ли достигнете того, чего желаете. Вам следует придерживаться следующих правил:

Не тренируйтесь по одной и той же программе более трех тренировок подряд. Меняйте местами упражнения или же переходите на совершенно другие упражнения.

Чередуйте ширину хвата и сам хват (классический, параллельный, обратный). Это нехитрое манипулирование позволит вам воздействовать на совершенно разные регионы спины, а это, безусловно, только положительно скажется на ее детализации.

Работайте в разном диапазоне повторений. Если, допустим, две тренировки подряд вы выполняли упражнения в режиме 6-8 повторений на подход, то на следующем занятии переключитесь на 10-12 повторений в подходе.

Следите за своей диетой, чтобы в ней не было места большому количеству сладкого, мучного и жирного.

Выполняйте такие упражнения, как разводки гантелей или блоков стоя в наклоне, и тягу штанги к груди в положении, когда корпус параллелен полу.