Сон - абсолютная необходимость, и недостаточная продолжительность сна сказывается на состоянии здоровья самым негативным образом, проявляясь различными заболеваниями вплоть до рака, диабета, гипертонии и... лишнего веса, как следует из результатов последних исследований.

Тот, кто спал ночью меньше семи часов, через 20 лет намного чаще страдал лишним весом или ожирением.«При недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит», - выяснили ученые. Лептина (подающего мозгу сигнал об утолении голода) у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина - на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном итоге совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи.