Если вы считаете, что теряете с потом только воду, то глубоко заблуждаетесь. Вместе с водой из организма уходят калий и натрий. Натрий критически важен для поддержания водно-солевого баланса организма и оптимизации синтеза белка после тренировки. Калий необходим для сократительной функции мышц, в том числе сердца. Недостаток этих макроэлементов в организме влияет не только на процессы восстановления, но и на самочувствие. Например, недостаток калия вызывает сильные судороги, а его избыток (гиперка-лиемия) может вызвать даже остановку сердца.

Есть два способа бороться с нехваткой минералов: пить во время тренировки минеральную воду (изучите предварительно этикетку - общая минерализация должна быть не ниже 3 и не выше 7 г солей на литр) или выпить до и после тренировки какую-нибудь минеральную добавку. В препаратах такого рода, помимо калия и натрия, как правило, содержатся также цинк, магний, фосфор и селен. Более подробно о таких добавках можно узнать в магазинах спортивного питания или аптеках.