Упражнение воздействует, главным образом, на широчайшие мышцы спины. Поскольку эти мышцы составляют основную часть массы спины, делать данное упражнение следует регулярно. Правда, успех в тяге придет к вам не раньше, чем вы разовьете силу бицепса, трицепса, дельт и предплечий.

Выполнение упражнения:
Подойдите к штанге и, согнув туловище горизонтально, возьмитесь за гриф удобным для вас хватом. Поначалу хват не должен намного превышать ширину плеч. Тяните штангу вверх, стараясь коснуться грифом живота. Локти при этом удерживайте как можно ближе к туловищу. Медленно опустите штангу.ВНИМАНИЕ! Если на штанге вы установили блины большого диаметра, встаньте на небольшое возвышение, чтобы и в начале, и в финале упражнения туловище оставалось параллельным полу. Постоянно варьируйте ширину хвата от узкого - до максимально широкого