В наш век спортивной специализации никто и не надеется накачать феноменально большую силу в ходе обычных качковых тренировок. Считается, что такую силу могут дать лишь специальные, чисто силовые тренировки по методике пауэрлифтинга или тяжелой атлетики. Однако это, похоже, не так. Ученые наблюдали две группы спортсменов, которые практиковали программу из одних и тех же типично качковых упражнений, но в разных режимах.

Одни применяли веса в 40-60% от разового максимума и делали упражнения медленно. Другие тренировались с весами 70-90% от разового максимума и пытались преодолеть фазу подъема веса предельно быстро. Через 2.5 месяца обе группы были протестированы в приседаниях. Первая набавила 14 кг от первоначального результата, а вторая - целых 25 кг. Вывод? Если вы хотите серьезно повысить силу, вам незачем бросать качковые упражнения и обращаться в пауэрлифтинг. В течение силового цикла вы вполне можете выполнять прежние комплексы, но в ином тренировочном режиме.

: steelfactor.ru