Вот уже более пятидесяти лет культуристы настойчиво ищут оптимальные способы наращивания мышечной массы. Бодибилдинг («строительство тела») предполагает работу по увеличению размеров мышц. Это для тех, кто хочет получить практический, проверенный многолетним опытом совет, как полностью реализовать потенциал, заложенный в тело человека природой.

Культуристы озабочены одним общим для них вопросом: как максимально увеличить объем мускулатуры, не содержащей включений жира. В принципе не существу- ет такого явления, как культурист, не желающий стать мускулистым и рельефным.Понятно, что некоторым приходится следить за тем, чтобы оставаться в пределах своей весовой категории, и все же каждый стремится заполнить эти пределы максимально возможным объемом мышц.

Независимо от исходного физического состояния, вы сможете получить потрясающий прирост мышечной массы, если выберите верную методику занятий и приобретете правильные привычки по восстановлению сил. С течением времени человеческое тело поддается радикальным трансформациям своего внешнего облика.

Возможный объем мышц и время, которое понадобится на его приобретение, определяются следующими основными факторами:

Сколь большим бы ни было значение этих детерминант физического потенциала, самыми важными факторами успеха все же остаются сила вашего желания увеличить мускулатуру и решимость добиться успеха.Никто не сможет с точностью предсказать, какой объем мышц вам удастся нарастить.

Конечный результат зависит только от вас. Лишь единицы из тех, кто ежегодно приходит в бодибилдинг, обретут со временем статус профессионала и смогут в этом качестве участвовать в соревнованиях высокого уровня. Такова жизнь. Между тем увеличить мышечную массу на 4, 11 и даже 22 килограмма — вполне реально, если полностью следовать рекомендациям, которые приведены в этой книге.

Обычно разрабатывающие, тему бодибилдинга авторы стремятся отразить все многообразие связанных с ним вопросов.Если же исходить из чисто практического интереса, то в действительности для достижения тех целей, которые ставит перед собой атлет, потребуется достаточно ограниченный объем информации. Так, если бы мы стремились к тому, чтобы дать полный диапазон возможных тренировочных схем, то в последнем разделе привели бы более 200 известных вариантов.

Однако мы убеждены, что та 31 схема, которая нами представлена, это более чем достаточно, чтобы очертить необходимые рамки для роста мышц. Попытки усвоить максимум из того массива сведений по бодибилдингу, который сегодня предлагается поклонникам этого спорта, могут легко привести к информационной перегруженности, к ситуации, когда, как говорится, за деревьями леса не видно. Задачу же нашей книги мы видим в том, чтобы дать читателю самую основную информацию по наращиванию мышц, вооружить теми инструментами, которые действительно понадобятся для достижения успеха.