Оценка участников соревнований по бодибилдингу производится исходя из внешнего вида атлетов. Именно поэтому весьма разумным будет отслеживать свой прогресс на основе фотографий, отснятых раз в две недели. Рассматривание пленки в 24 кадра — настоящий момент истины. Если вы видите перед собой только плотные, твердые, лишенные жира мышцы, то можете принимать поздравления. Если же снимки вызывают у вас не слишком приятные ощущения, то должны послужить стимулом для дальнейшего избавления от жировой прослойки. Фотографии — один из лучших инструментов само контроля. 

Чтобы получить пригодные для анализа фотографии, необходимо соблюдать следующие условия съемки:

• пользуйтесь одним и тем же аппаратом;
• пусть каждый раз вас снимает один и тот же человек;
• фотографируйтесь в одно и то же время суток;
• производите съемку в одном и том же помещении.

По возможности, фотографируйтесь каждые две недели. Во всяком случае, по старайтесь делать это не реже одного раза в месяц. Фотографии вряд ли смогут ввести вас в заблуждение по поводу реального со стояния дел, если вы будете сниматься при одних и тех же условиях и сопоставлять по следовательные результаты нескольких фото сеансов. 

Фотографии дадут вам возможность судить о наличии или отсутствии очевидного качественного прогресса. В отличие от замечаний благожелательно настроенных друзей и членов семьи, фото графии объективны и не умеют льстить, а потому вряд ли позволят вам пребывать в неведении относительно действительного со стояния вашего тела.