При мысли о бодибилдинге вам естественным образом приходит на ум идея отправиться в ближайший тренажерный зал и подвергнуть свое тело напряженным тренировкам. С полной отдачей проведенный тренировочный сеанс дарит непередаваемое чувство удовлетворения. Ваши мышцы наливаются тяжестью, вы ощущаете потоки эндорфинов в своем теле. Вы на вершине мира! Ваши мышцы растут. Тренировки для роста предполагают целенаправленное и последовательное увеличение в процессе занятий числа повторений и (или) используемого рабочего веса.

Необходимо прилагать максимум усилий к тому, чтобы число повторений превысило двенадцать, после чего вес следует периодически повышать примерно на 5 процентов. Соблюдение оптимального баланса между тренировками и периодами восстановления позволяет достичь цели, которую преследует всякий культурист,— мышечного роста. Тренировочный процесс не является чем-то непостижимо сложным или таинственным. Конечно, существуют типичные ошибки, которые допускаются наиболее часто, но терпение и ритмичность работы позволят вам счастливо избежать большинства из них.

Значение терпения для достижения роста трудно переоценить. Прирост объема и силы может быть обеспечен только действиями в согласии с природой, но никак не в насилии над ней. Совсем немного времени требуется на то, чтобы приобрести дополнительные 2—2,5 килограмма жира, но процесс наращивания того же объема чистой мышечной ткани займетa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо большее время. Общее правило бодибилдинга состоит в том, что чем более напряженными будут ваши занятия, тем больше станет ваше тело.

Также необходимо соблюдать следующие условия:

• правильно питаться;
• восстанавливаться между тренировками;
• по мере роста тела повышать интенсивность тренировок.

С приобретением практического опыта будет крепнуть и созревать связка между вашим телом и сознанием. Наличие единой системы координат тела и мысли является основополагающим фактором ключевой способности контролировать работу отдельных групп мышц в ходе выполнения упражнения.