Воскресенье — трицепсы: 12 рабочих подходов.Пример 2 :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

Упражнения	Количество
Жим лежа обратным хватом:	22/12, 45/10, 72/8, 86/«до отказа» X 5 подходов.
Жим блока книзу перед собой на трицепсы:	36/«до отказа» X 5 подходов.
Жим лежа узким хватом:	34/10, 56/«до отказа» х 2 подхода.
Скручивания на полу:	максимальное число повторений в каждом из пяти подходов с 60-секундным или более кратким отдыхом между подходами.