Книги по фитнесу, бодибилдингу, здоровому питанию
|
За 12 дней: 2 дня тренировок, 2 выходных.
День недели |
Упражнение |
Понедельник |
ноги. |
Вторник |
грудь |
Среда |
выходной. |
Четверг |
выходной. |
Пятница |
спина |
Суббота |
плечи |
Воскресенье |
выходной. |
Понедельник |
выходной. |
Вторник |
бицепсы |
Среда |
трицепсы |
Четверг |
выходной. |
Пятница |
выходной. |
Суббота |
ноги |
назад
|