Перекусывайте как можно чаще, бодибилдеры!

Многоразовое питание (малыми порциями до 8 раз за сутки) придумали медики. Однако в бодибилдинге нашлись люди, которые взяли эту стратегию питания на вооружение. Вот мнение известного профи Майка Матараццо: "Когда я разбил свой суточный рацион на множество мелких трапез, то сразу же прибавил в массе". Когда вы едите часто с небольшими перерывами, вашим мышцам обеспечен постоянный приток аминокислот (из белка) и глюкозы (из углеводов).

Аминокислоты "ремонтируют" мышечную ткань, поврежденную тренировочными нагрузками, а глюкоза поддерживает высокий уровень инсулина в крови, тем самым предотвращая катаболические процессы в мышцах, и приумножает запасы гликогена (по сути, это та же глюкоза, запасенная впрок). Если же вы возьметесь есть помногу, но редко, вам обеспечено растяжение желудка, перепады настроения, сонливость и прибавление подкожного жирка.

Читайте также:
Сильная поддержка питанием
Правила приема питания после тренировки
Правильное питание бодибилдера

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.