Передняя группа мышц
Сгибание бедра. В этом процессе участвуют мышцы передней области бедра. При сгибании бедра в тазобедренном суставе осуществляется его движение по направлению к тазу (например, при поднимании ноги, или поочередном поднимании ног во время бега).

а. Прямая мышца бедра*. Функция: сгибает бедро в тазобедренном суставе, разгибает голень в коленном суставе. Упражнения: бег, прыжки.
б. Подвздошно-поясничная мышца.
Функция: сгибает и вращает бедро наружу. Упражнения: бег, поднимание ног.
в. Портняжная мышца*. Функция: сгибает бедро и голень; слегка поворачивает бедро наружу во время сгибания бедра в тазобедренном, а голени — в коленном суставе. Упражнения: попеременное поднимание прямых ног; поднимание прямой ноги вперед-вверх, преодолевая сопротивление тренажера.
г. Гребенчатая мышца. Функция: вращает и приводит бедро наружу. Упражнения: поднимание прямой ноги вперед-вверх, преодолевая сопротивление тренажера.
д. Мышца-напрягатель широкой фасции.

Функция: напрягает широкую фасцию, сгибает ногу в коленном суставе, отводит и сгибает ее в тазобедренном суставе. Упражнение: поднимание ноги с поворотом бедра внутрь.

Задняя группа мышц
Разгибание бедра. В разгибании бедра участвуют мышцы задней области бедра и большая ягодичная мышца. Это действие является противоположным сгибанию бедра (например, когда вы поднимаетесь, выполнив приседание).
а. Двуглавая мышца бедра*. Функция: разгибает бедро, сгибает голень, вращает наружу бедро и голень. Упражнения: прыжки; сгибание ног в коленных суставах на тренажере.
б. Полуперепончатая мышца*. Функция: разгибает бедро, сгибает голень, вращая ее внутрь. Упражнения: наклоны туловища вперед, выполняемые с отягощениями; сгибание ног в коленных суставах на тренажере.
в. Полусухожильная мышца*. Функция: разгибание бедра, сгибание голени и вращение внутрь. Упражнения: ходьба.
г. Большая ягодичная мышца. Функция: разгибает и вращает бедро наружу, направляет фасцию бедра. При стоянии выпрямляет согнутое вперед туловище. Упражнения: выпады, приседания, разгибание (выпрямление) туловища.

Наружная группа мышц
Отведение прямой ноги. В процессе отведения прямой ноги участвуют мышцы наружных (боковых) зон бедра и ягодиц. Нога производит движение в фронтальной плоскости наружу от воображаемой вертикальной оси, проходящей через центр тела. Упражнение: отведение прямой ноги на тренажере для тренировки мышц бедра.
а. Средняя ягодичная мышца. Функция: отводит прямую ногу и вращает бедро внутрь и наружу; при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Упражнение: отведение в сторону прямой ноги.
б. Малая ягодичная мышца. Функция: отводит бедро, при стоянии наклоняет таз в сторону. Упражнения: конькобежный спорт.
в. Мышцы-вращатели — грушевидная мышца (piriformis), верхняя близнецовая мышца (gemellus superior), нижняя близнецовая мышца (gemellus inferior), наружная запира-тельная мышца (obturator externus), внутренняя запи-рательная мышца (obturator internus) и квадратная мышца бедра (quadratus femoris).
Функция: вращают бедро наружу. Упражнения: бейсбол.

Медиальная группа мышц бедра
Приведение прямой ноги.
В процессе приведения ноги участвуют мышцы внутренней части бедра. Нога двигается в фронтальной плоскости в направлении воображаемой вертикальной оси, проходящей через центр тела; движение противоположное абдукции. Упражнение: приведение прямой ноги на тренажере для тренировки мышц бедра.
а. Длинная приводящая мышца (adductor longus). Функция: приводит бедро, принимая участие в его сгибании и вращение наружу. Упражнение: приведение прямой ноги с преодолением сопротивления тренажера.
б. Короткая приводящая мышца (adductor brevis). Функция: приводит, сгибает и вращает бедро наружу. Упражнение: имитация удара ногой по футбольному мячу.
в. Большая приводящая мышца (adductor magnus). Функция: приводит бедро.
г. Тонкая мышца (gracilis).
Функция: приводит бедро, сгибает и поворачивает голень внутрь.
Вид спереди
 
Передняя группа мышц
Разгибание согнутой в коленном суставе ноги. В этом движении участвуют мышцы передней области бедра. Посредством разгибания голени в коленном суставе выпрямляется нога.

а. Прямая мышца бедра (Rectus femoris). Функция: сгибает бедро, разгибает голень. Упражнения: разгибания согнутых в коленных суставах ног с использованием блочного тренажера.
б. Медиальная широкая мышца (Vastus mediati). Функция: разгибание ноги в коленном суставе. Упражнение: разгибание ног в положении сидя на тренажере.
в. Промежуточная широкая мышца (Vastus intermedius). Упражнения: прыжки, выпады.
г. Латеральная широкая мышца (Vastus lateralis). Упражнения: бег, приседания.

Задняя группа мышц
Сгибание ноги в коленном суставе. В этом движении участвуют мышцы задней части бедра. При сгибании ноги в коленном суставе пятка движется по направлению к задней поверхности бедра.
а. Двуглавая мышца бедра*. Функция: сгибает голень и разгибает бедро, вращая их наружу. Упражнения: сгибание ног в коленных суставах, бег.
б. Полуперепончатая мышца (Semimembranosus)*. Функция: сгибает голень, вращая ее внутрь и разгибает бедро. Упражнение: сгибание ног в коленных суставах в положении стоя.
в. Полусухожильная мышца (Semitendinosus)*. Функция: сгибание голени с вращением ее внутрь и разгибание бедра. Упражнения: ходьба.

Нижняя группа мышц (мышцы голени и стопы)
Сгибание стопы в подошвенном направлении. При подошвенном сгибании стопы происходит вытягивание носка (пальцев стопы) относительно задней поверхности голени. Упражнения: поднимание на носки.
а. Икроножная мышца (Gastrocnemius). Функция: сгибание голени и стопы в подошвенном направлении и супинация ее, сгибание голени. Упражнения: прыжки.
б. Камбаловидная мышца (Soleus).
Функция: подошвенное сгибание и супинация стопы. Упражнения: ходьба.
Разгибание стопы. При разгибании стопы ее тыльная сторона и пальцы стопы направляются в сторону передней поверхности голени. Упражнения: поднимание носков вверх.
в. Передняя болыпеберцовая мышца (Tibialis anterior). Функция: разгибает и супи-нирует стопу. Упражнения: поднимание носков вверх.