Правильная техника выполнения физических упражнений весьма существенна для успешной программы тренировок. Грамотная техника движений важна по двум причинам. Во-первых, она обеспечивает достижение оптимальных результатов за более короткий период времени. Во-вторых, правильность выполнения движений снижает вероятность получения травм во время тренировок. Эта глава знакомит вас с основными принципами построения тренировочного процесса, наиболее важными для гармоничного развития мышц нижней части тела.

Философия гармоничного развития мышц таза и ног (бедра, голени и стопы)
Для гармоничного развития нижней части тела необходимо тренировать и укреплять все группы мышц этой области. Несбалансированный подход к тренингу мышц ягодиц, бедер и голеней может привести к дисбалансу и/или ослаблению отдельных групп мышц. Это, в свою очередь, может привести к негативным изменениям в организме и повышению вероятности травматизма во время тренировок, занятий спортом и другими видами активного отдыха. Мышцы нижней части тела — это система мышц-синергистов, принимающих участие в одном движении. В большинстве производимых движений одна группа мышц является «основным двигателем», другая — «вспомогательным двигателем», а третья — «стабилизатором». Если вы не будете тренировать все мышцы сбалансированно, то одна или две группы мышц не смогут оптимально выполнять свои функции, что негативно отразится на работе всей нижней части вашего тела. Чтобы достичь полной реализации потенциала тела, необходимо тренировать мышцы не только этой части, но и всего тела при помощи сбалансированной программы тренировок.