Это важный аспект тренировочного процесса, связанный с состоянием вашего организма. Часть времени на пути к самосовершенствованию будет потрачена вами на то, чтобы научиться отличать «хорошую» мышечную боль от «плохой», для чего необходимо внимательно прислушиваться к своему телу.

Хорошая мышечная боль — это ощущение наполнения, нагнетания крови в мышцу. И даже ощущаемое внутри мышцы жжение, возникающее в результате накопления большого количества молочной кислоты, тоже считается признаком «хорошей» мышечной боли. Она сигнализирует о мышечном утомлении, достижение которого и является конечным результатом вашей тренировки. Не исключено, что в дальнейшем вы научитесь даже получать удовольствие от мышечных болей, поскольку ощущаемое вами наполнение мышцы кровью, и легкое жжение внутри ее относятся к разряду ощущений, пройдя через которые вы расцветаете.

Плохая мышечная боль — это тревожный признак. Он может означать, что вы повредили мышцу. Если у вас возникли подобные ощущения, немедленно прекратите движение. Даже когда вы сомневаетесь в серьезности внезапно возникшей боли, лучше проявить разумную осторожность и закончить тренировку, чем рисковать, повышая вероятность получения травмы. Если у вас проблемы с поясницей, то следует постоянно контролировать свои ощущения в этой области. Тревожными симптомами являются острые боли, боли «стреляющего» и спазматического характера, а также периферические боли в конечностях (в ногах, ступнях, руках и кистях рук). Не следует заставлять себя преодолевать чувство плохой мышечной боли. Болевые ощущения подобного рода указывают на необходимость перерыва в спортивных занятиях, консультации с врачом или замены упражнений более легкими и безопасными при выполнении.

Ощущение болезненности в мышцах после тренировки
Обычно после тренировки мышцы начинают болеть. Если боли можно отнести к разряду хороших мышечных болей, то об этом не стоит беспокоиться. Боли подобного рода, как правило, связаны с появлением микроскопических разрывов в мышечной ткани. Для восстановления необходимо время и соответствующее питание. Если мышечные боли настолько сильные, что вы не можете провести следующую тренировку, то это означает, что вы перетренировались. В основном же преодоление несильной мышечной боли очень полезно, поскольку возросший кровоток в мышце помогает процессу восстановления. Тренируйтесь упорно, объединив усилия духа и тела. Тренируйтесь всю жизнь!