Как уже упоминалось ранее, вы всегда используете жир в качестве «топлива» для получения лишь части необходимой энергии, но никогда не «сжигаете» только один жир. Для «сжигания» жира необходим кислород, поэтому только аэробные, то есть обогащающие организм кислородом, тренировки (езда на велосипеде, пешие прогулки, бег, лыжные пробеги, катание на коньках) избавят вас от более высокого в процентном выражении количества жира, чем так называемые анаэробные (тяжелая атлетика, верховая езда, скоростные спринтерские забеги на короткие дистанции).

Тем не менее не аэробные упражнения, а тренировки с отягощениями играют главную роль в процессе обретения стройности вашей фигурой. Тренировки с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы. По сравнению с жировыми мышечные ткани «сжигают» больше калорий. Чем больше будет ваша мышечная масса, тем больше калорий вы будете «сжигать», даже просто сидя. А поскольку почти половина из числа этих калорий приходится на долю жиров, то в итоге вы будете «сжигать» большее количество жира. Поэтому способ «сжигания» большего количества калорий жиров заключается в повышении уровня своей физической формы посредством сочетания тренировок с отягощениями и аэробных упражнений.

Несколько слов о целлюлите. Почему-то все испытывают особое отвращение к целлюлиту, хотя фактически это всего лишь обыкновенные отложения жира на теле. Внешне целлюлит отличается от обычного ожирения только тем, что плотные соединительные ткани заставляют жир выпячиваться в виде своеобразного рельефного рисунка. Велика вероятность того, что целлюлит — это врожденное качество жировой ткани. Он не излечивается наружно или посредством выполнения каких-то специальных упражнений и соблюдения особой диеты. Атаковать целлюлит можно тем же способом, что и обычный избыточный жир на теле, то есть при помощи тренинга и хорошо сбалансированного рациона, включающего пищу с низким содержанием жиров. Других заслуживающих доверия способов избавления от этого недуга не существует.