Теперь, когда вы упорно работаете над тем, чтобы обрести стройную фигуру, меньше всего вам хочется «подкармливать» свои жировые клетки. Любые избыточные калории могут откладываться в виде жира, но наиболее активны в этом процессе калории жирной пищи. Многие ошибочно считают, что им вовсе не следует употреблять в пищу жиры. Это совершенно неправильно! Жиры являются неотъемлемой составляющей любой хорошо сбалансированной диеты, но в небольших количествах.

Жировые отложения на теле
В наши дни телесный жир пользуется крайне дурной репутацией. Поэтому, вероятно, вам полезно будет узнать и понять, почему наличие жировых клеток в организме так важно для здоровья. Определенное количество жира необходимо для функционирования организма. Он предохраняет жизненно важные органы, помогает поддерживать температуру тела и является обязательным компонентом всех клеток нашего тела.

Хотя существуют различные мнения на этот счет, но минимальное, необходимое для нормальной жизни и хорошего самочувствия, количество жира у мужчин составляет 5%, а у женщин — 12-15% от общего веса тела. Оптимальный эффект от занятий фитнесом достигается при значительно превышающем этот минимум уровне жирового слоя: 10-25% для мужчин и 15-30% для женщин. Эти показатели могут показаться весьма либеральными. Однако даже при одинаковом весе тела и количестве жира на нем все люди чувствуют себя по-разному. Мы склонны забывать об этом в нашем обществе, подверженном жирофобии. Я была знакома с людьми, которые усердно изнуряли себя тренингом и начинали ощущать вялость и подвергаться заболеваниям, когда жировые запасы организма становились значительно ниже оптимально допустимых для каждого из них. В процессе интенсивного похудания ради обретения желаемого внешнего облика, не забывайте обращать внимание на свое самочувствие. Может оказаться и так, что вы будете ощущать себя намного комфортнее при наличии чуть большего количества жира, чем продолжая стремиться к более радикальным результатам.