Редко кому необходимы протеиновые добавки для удовлетворения потребностей организма в протеине. Протеиновые порошки дороговаты для того количества протеина, которое вы можете получить воспользовавшись ими. Вместо того чтобы жаловаться на рыночные цены, лучше принять к сведению, что правильно подобранные продукты питания способны дать вам много «постного» белка и все необходимые аминокислоты.

Некоторые бодибилдеры уверяют, что употребляют протеин в больших количествах, до 11/3 грамма на фунт своего веса. Но неразборчивое использование протеиновых добавок, или диет с высоким содержанием белков неразумно, поскольку существует опасность скопления в организме избыточного протеина. Излишки протеина могут откладываться в виде жира. Но значительно более важно, что избыток протеина приводит организм к потерям кальция. Поэтому вам придется увеличить потребление кальция и фосфора для поддержания баланса кальция. Поскольку еще неизвестно, какие особые блага может принести вам диета, ориентированная на продукты с повышенным содержанием протеина, не стоит разрушать баланс кальция в своем организме.