Алкоголь, являясь концентрированным источником калорий, способен вызвать негативные последствия в результате его чрезмерного потребления. Когда алкоголь попадает в организм, он «отвлекает» печень от выполнения ею других жизненно важных функций. В результате замедляется метаболизм жира, приводящий к ожирению печени. Процесс распада алкоголя ограничивает свободу действия ниаци-на и тиамина — витаминов группы В, необходимых для производства энергии. Алкоголь также оказывает влияние на метаболизм углеводов, приводя к снижению уровня гликогена в мышцах. В связи с этим у вас могут возникнуть сложности на тренировке при выполнении упражнений после активного приема спиртного прошлым вечером. К тому же мышечная ткань не использует алкоголь в качестве источника энергии. Поэтому вы не сможете «сжечь» мартини подобно съеденному пончику. Следует также помнить о том, что алкоголь вызывает мочегонный эффект, заставляя ваш организм терять драгоценную воду.

В небольшом количестве, не превышающем двух стандартных доз, алкоголь помогает успокоиться и ощутить себя более уверенно в окружающем мире. Он даже может снизить вероятность сердечного приступа. Большие количества спиртного могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью и намерениям заниматься тренингом. Если вы собираетесь употребить алкоголь, то не следует этого делать непосредственно перед тренировкой или сразу же после ее окончания. Принимая участие в спортивных соревнованиях, спонсорами которых являются фирмы-производители пива, обязательно восстановите свой водный баланс, выпив побольше воды, прежде чем вы доберетесь до дармовой выпивки!