Тренинг с применением отягощений развивает силу и выносливость мышц. В результате регулярных силовых тренировок улучшается осанка, укрепляются кости и связочный аппарат, повышается прочность суставов, мышцы становятся эластичными и упругими, повышается их тонус, и вы обретаете дополнительный заряд энергии для жизнедеятельности.

В программу силовой тренировки, которая должна проводиться не менее 2-3 раз в неделю, следует включать физические упражнения для всех основных мышечных групп тела. Силовые тренировки могут проводиться с применением различных методов и видов отягощений — от обычных гантелей до специальных силовых тренажеров. Существует множество разнообразных программ силовых тренировок, которые помогут вам достичь всех желаемых результатов.

Программа силовой тренировки должна включать в себя упражнения для всех групп мышц. В первую очередь в начале тренировки следует тренировать основные (крупные) мышечные группы, а затем, ближе к концу вашего спортивного занятия, и все остальные.

Если вам незнакомы перечисленные ниже упражнения, значит, вам необходимо тренироваться под руководством квалифицированного специалиста. Не следует приступать к тренировкам самостоятельно, без помощи профессионального тренера по силовой подготовке. Освоение правильной техники выполнения упражнений на начальных этапах занятий сделает вашу тренировочную программу безопасной и эффективной.