Целью этого вида тренировок является закрепление положительных результатов, достигнутых тяжелым и упорным трудом. Если после завершения тренировочного цикла одного уровня у вас не появляется желание осваивать упражнения более высокого уровня, то возникает необходимость в продолжении тренировок для поддержания уже обретенной вами спортивной формы. Нельзя просто взять и прекратить тренировки. Ключом к улучшению своего здоровья и поддержанию его в хорошем состоянии является регулярность тренинга. Можно поддерживать физическую форму, которой вы достигли после завершения программы тренинга любого уровня, если продолжать занятия по планам тренировок последней недели пройденного уровня.

 

Например, при желании сохранить полезные наработки по итогам тренировок 3-го уровня «Программы тренировок в спортивном зале для мужчин» вам следует продолжать заниматься по программе 3-й недели, три раза в неделю. В большинстве случаев поддерживать спортивную формуa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо проще, чем тренироваться, работая над ее обретением. Для повышения интенсивности тренинга можно воспользоваться одним из двух способов: увеличить вес отягощения (если вы тренируетесь по программе для спортзалов) или количество выполняемых повторений (если вы занимаетесь дома), или делать больше подходов в каждом упражнении (независимо от типа выбранной вами программы). Однако необходимо помнить о том, что если вы увеличиваете количество подходов при выполнении упражнений для проработки передних групп мышц ног, то следует соответственно увеличить и количество подходов в упражнениях для задних групп мышц. Это относится и к тренингу внутренних и наружных групп мышц нижних конечностей.

Важно отметить, что любая тренировочная программа со временем утрачивает свою эффективность, а организм привыкает к однообразной специфике занятий. Это происходит по достаточно простым причинам: программой тренировок по поддержанию физической формы не предусмотрено соблюдение принципов прогрессивной сверхнагрузки и разнообразия. Вы не сможете долго поддерживать свою физическую форму на одном и том же уровне, не подвергая мышцы стрессу и не заставляя их адаптироваться к воздействующей на них нагрузке.