Правильные тренировки позволяют реально ощутить мир. Согласитесь, сила тяготения — одна из самых постоянных вещей на Земле. Ты или преодолеваешь ее, или нет. Или жмешь штангу, постепенно наращивая вес, или не жмешь. Никакие ухищрения не помогут. Силу тяжести не обманешь. Самое большое благо в жизни — видеть ее в истинном свете, без искажений, и «железо» предоставляет для этого прекрасную возможность.

 Кажется, все очень легко и просто. Берись за штангу и становись благородным, мужественным Гераклом. Ан нет! Плох тот спортсмен, который принимается за тренировки, не вознамерившись достичь вершин выбранного дела. Хорош только тот «качок», что, берясь за штангу, намерен переплюнуть Шварценеггера. Как совместить стремление тренироваться по максимуму — а только так можно чего-то добиться — с «золотой умеренностью»? В этом и состоит главная проблема. Вкладывать в тренировки все, что можно, оставляя мозг свободным, можно только имея что-то более высокое, сильное и святое, чем даже самое мощное желание «вырасти».

 Помните: выше всех усилий, неудач, роста, падений и любого стремления к самосовершенствованию лишь Природа! Тренируйся, слыша Природу в душе, и ты никогда не попадешь в плен богатства, именуемого силой, напротив, сможешь использовать его по своему усмотрению.

 Поэтому не стоит тренироваться в залах. Там царит совсем другое настроение. В залах по стенам висят фотографии мощных культуристов-чемпионов, а наибольшим уважением пользуются здоровые парни, жмущие лежа под 200 кг. И это несмотря на то, что все знают, какими способами они достигают высоких результатов. В залах — совсем не та атмосфера, а у их посетителей — не те намерения, которые требуются для подлинных тренировок. Не стоит ради удобства и оснащения зала жертвовать чистотой своих помыслов, стремлениями к росту.

Можете не сомневаться: имея одну штангу и пару гантелей, можно эффективно тренировать практически все, причем не на уровне утренней зарядки, а на уровне вполне профессиональных достижений. Два стула и доска заменят вам скамью для жима лежа, а стойки и не нужны — укрепляйте руки, взваливайте на плечи штангу сами. Вы спросите: а как приседать? Мол, 120-150 кг на плечи вряд ли взвалишь. А приседать и не надо. Вам нужна сила и крепость ног или ляжки в три обхвата? Приседайте на одной ноге, пистолетиком. Присядете без веса 100 раз за один подход — считайте, что вы в по-настоящему отличной форме, берите в руки небольшое отягощение и начинайте сначала.

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг»