Второй вопрос в том, как сочетаются длина вашего бедра и длина голени. Если у вас длинная голень, длинное бедро и короткий торс, вам лучше вообще позабыть о приседании с весом как о средстве совершенствования ваших ног и выполнять что-то совсем другое, типа приседаний на гакк-тренажере, представляющем собой наклонную подвижную платформу с площадкой для ног и упорами для плечей. Во время гаккен-приседов вы двигаете плечами платформу с весом, скользящую по полозьям, вверх-вниз исключительно силой разгибателей бедра, квадрицепсов. Само положение тела в тренажере обязывает вас прилагать такого рода усилия, выключая из работы спину и таз, полностью снимая нагрузку с поясничных мышц и почти полностью — с ягодиц.

Если ваши голени короткие, а бедра и торс длинные, вы можете приседать, и даже с пользой, но при этом вам придется больше выкладываться на тренировке, тратить на нее больше времени и отдыхать дольше, чем тем, кто обладает от природы более выгодными биомеханическим пропорциями тела.

Я думаю, наилучшее сочетание — это выраженная голенастость, короткое толстое бедро с высоко поднятым и прикрепленным мышечным брюшком, широкий таз и широкое прикрепление к нему бедер, длинный крепко сбитый торс с длинными плотными поясничными мышцами. В качестве эталона можно рассматривать древнегреческие скульптуры воинов и атлетов. Впрочем, пропорции и биомеханика — это еще не все, потому что в силу вступает третий фактор — характер прикрепления мышц к костям и длина сухожилий.

Чем выше квадрицепсы «крепятся» на бедрах, чем длиннее сама мышца и чем короче сухожилие, тем лучше. В этом случае у вас во время вставания из глубокого приседа не будет трудных участков движения, так называемых «мертвых точек». Чем больший мышечный массив квадрицепса сконцентрирован близко к тазобедренному суставу, то есть в верхней части бедра, тем проще вам будет разгибать ноги в верхней части вставания из приседа, зато тяжелее придется внизу, когда нога будет согнута под острым углом. Напротив, чем ближе к колену сосредоточена мышечная масса разгибателя бедра, тем легче вам будет разгибать под нагрузкой колени, согнутые «до упора», но тем труднее придется в конечной фазе приседания. И тем сильнее должны быть ваши поясничные мышцы, чтобы соответствовать таким ногам. Зачастую дисбаланс все же возникает, и тогда получается интересная ситуация. 

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг»