Когда я еще тренировался в залах, я знал одного парня. Тот был невысокого роста, но на удивление пропорционально сложен. Сухое мускулистое тело содержало минимум жира, и поэтому при весе в 74 кг мышечная масса Андрюхи была довольно внушительной. Веса этот парнишка брал тоже весьма приличные, причем везде — от приседаний до жима стоя. В становой тяге легко работал с весом 150 кг на 5-8 повторов с абсолютно прямой спиной, жал лежа 115 кг по много раз и 135 — на максимум. Несколько раз выжимал стоя 70 кг и на наклонной скамье иногда работал с сотней. Самое интересное, что приседал наш герой ни много ни мало со 150 кг чисто, низко и глубоко в несколько подходов по 6 повторений! Система «рычагов» у него была идеальной. Когда этот парень выполнял упражнение в низком приседе, грудная клетка не перевешивала вперед, как это происходило со мной.

Он «складывался», как походный стул — просто, удобно, компактно, а затем выпрямлялся с поразительным изяществом. Плечи не свешивались вперед над коленями в нижней точке движения. Линия спины была идеально ровной, голова поднята вверх, при подъеме таз не опережал плечи. Все у него работало абсолютно синхронно. Смотреть, как приседает Андрей — а он всегда ходил в огненно-красных штанах — было одно удовольствие. При всем этом ноги его не были ногами «монстра»: нормальные бедра объемом где-то 59-61 см и очень крепкие голени. Все это очень хорошо соотносилось по длине и было поразительно рельефным и твердым. Вы думаете, этот парень был культуристом? Или пауэрлифтером? Нет, он был баскетболистом!

Да-да, баскетболистом — при росте около 173 см — причем баскетболистом довольно высокого уровня. Он играл в чемпионате России и являлся кандидатом в мастера спорта. Он тренировался с тяжестями и параллельно усиленно занимался баскетболом. Именно поэтому он и был таким сухим и так приятно смотрелся. Когда кто-нибудь, видя, как медленно растут его результаты, советовал Андрею сократить дополнительные, вне тренажерного зала, нагрузки — и тогда все показатели стремительно бы пошли вверх — он отмахивался, говоря, что не может и не хочет этого делать. Он учился в пединституте и готовился стать тренером — не по бодибилдингу, а по баскетболу. Кроме того, баскетбол ему просто нравился.

Так вот, интересно, что в гаккен-приседе, где проявляется чистая сила ног, не подкрепленная спиной и ягодицами, мы с Андреем поднимали одинаковый вес — 115 кг. На 4-5 повторов. (В приседании со штангой он меня ощутимо превосходил — почти на 30 кг). Но если на Андрея, когда он приседал, было приятно смотреть и хотелось попробовать сделать упражнение самому, то на меня человеку, для которого что-то значит правильная техника выполнения упражнения, смотреть было просто страшно. 

Штанга заваливала меня вперед, казалось, она просто перевесит и я либо переломлюсь в пояснице, либо потеряю равновесие и упаду навзничь. Со штангой на шее... Надо было видеть, как я тренировался! Из низкого приседа сначала поднимался мой таз, и лишь потом, с огромными усилиями, я разгибал корпус и выпрямлялся. (Таз у меня узкий, а это затрудняет приседания вообще).