Занимался я просто. Уходил в лес, на реку, уединялся. Какое-то время сидел, впитывая тишину, отключался от всего. Потом постепенно начинал делать плавные движения руками. Ноги ставил так, как мне было удобно. Движение начинается с кончиков пальцев, перетекает в ладони, локти, плечи, корпус, доходит до ног и возвращается назад. Сначала исполняются медленные плавные движения руками и ногами по всем возможным траекториям, но так, чтобы это было созвучно вашему боевому духу.

Если вы знакомы лишь с общими принципами тао или цигун и не знаете, что конкретно и как нужно делать, как двигаться, доверьтесь интуиции. Желание вырасти, умноженное на знание базовых принципов, приведет к тому, что ваши руки и ноги будут двигаться почти самопроизвольно, почти независимо от вашей воли, но через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что эти движения напоминают те, что вы видели в книге или на телеэкране. Это значит, что вы уловили боевой дух. Дальше ему надо только следовать, продолжая двигаться так, как он диктует. Все должно быть по-настоящему, а не «понарошку». То, что эти движения даются вам относительно легко, ни о чем не говорит. Все равно это достаточно серьезная тренировка, правда, больше в психическом, нежели в физическом плане. Вы должны твердо верить, что духовно вырасти с помощью такой тренировки можно, и действовать соответственно. Относитесь к делу с полной серьезностью, ответственностью и самоотдачей, предавайтесь

самонаблюдению, и вы получите от тренировок цигун фантастическую пользу, на несколько порядков превышающую отдачу от тренировки с «железом», которой, однако, ни в коем случае нельзя пренебрегать, так как именно она дает общефизическую подготовку.

Следует выполнять только те движения, которые вызывают у вас сильные положительные эмоции и ассоциации и теснейшим образом перекликаются с вашими образцами для подражания, идеалами в данном аспекте тренировки. Не обязательно в точности копировать то, что вы нашли на страницах методических пособий, посвященных цигун или ушу, или увидели на телеэкране. Важно лишь понять дух, общий принцип такого тренинга, чтобы потом строить свое. Понять, на чем основана эффективность тех или иных движений, почему именно они дают нечто вашей душе и телу. Хотя не всегда так уж важно сообразить, почему. Вы должны идти от копирования чужой техники до постепенно понимания духа самой тренировки. Сначала вы можете просто имитировать, к примеру, движения Брюса Ли или Джамала Ажигирея, механически подражая им, а затем, начав осознавать свой дух с его запросами, постепенно осмысливать приемы, находя во всем этом индивидуальность и постигая основной принцип, по которому строится подобная тренировка.

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг»