На работе с тяжелой грушей стоит остановиться подробнее. Если вы проводили тренировки цигун на совесть, разумно и целенаправленно, вы сможете за несколько секунд привести себя в полную боевую готовность стать воином. В этом случае особая разминка вам не нужна.

Я считаю, что работать с грушей надо по-восточному: тао — удар — тао — удар. Поддерживайте состояние отрешенности и хладнокровия. Постарайтесь не «звереть» в «бою» с грушей. Лучше пользоваться восточной ударной техникой: фиксированными ударами от пояса, а не от плеча, как в боксе.

Фиксированный удар неэффективен лишь при недостаточном уровне мастерства. Тогда он менее точен и быстр, требует приведения кулака в исходное положение и не позволяет прыгать вокруг противника и «щелкать» его, поражая неожиданными ударами. Однако после достаточной предварительной отработки и подготовки, при умении контролировать себя и «включаться» в удар, вкладывая в него дух, преимущества фиксированного удара становятся очевидными. Он не менее быстр, чем боксерский, но при этом намного сильнее, обладает несравненно большим проникающим эффектом, и это притом, что изначальная позиция для него делает вас более устойчивым.

Работать с тяжелой грушей надо. Она укрепляет не только кулаки и запястья, но и все ваше существо. При ударе импульс должен исходить от ног, от ступней, потом проходить через корпус и фокусироваться в ударной конечности. Только так вы достигнете максимальной пробивной мощи. Перемежайте удары с движениями тао, чтобы поддерживать Дух отрешенности Воина и контроль над своей энергией, и представляйте себе путь Брюса Ли или любого восточного мастера, который вам нравится.

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг»