Термин «суперподход» обозначает очень большой по длительности подход. 
Два анатомичесш противоположных движения используются в каждом суперподходе, и каждое из них, сменяясь, повторяется одинаковое число раз. 

Например, упражнения на развитие мышц спины чередуются с упражнениями на пресс в следующем порядке: 
пресс — 8 повторений, 
спина — 8 повторений, 
спина — 8 повторений, 
пресс - 8 повторений, 
пресс — 8 повторений, 
спина — 8 повторений. 

Всего 6 подходов = 1 суперсерия. 

Как видно из примера, за один суперподход выполняете 48 повторений одно за другим, без интервалов, для достижения частоты сердечных сокращений, равной примерно 80% от индивидуального максимума (около 150 ударов в минуту для троеборцев в возрасте 20 лет). 

Методика суперподхода обеспечивает троеборцу развитие многих важных физических качеств. Она позволяет ему увеличь гибкость и эластичность мышц, активизировать обменные процессы, максимально увеличить размеры мышц. 

Приведем методику работы с cyneрподходом. Она включает все базовые упражнения, которые при правильном выполнении отделяют крупнейшие мышцы, включая в работу наиболее важные из них.